6 советов, которые помогут преодолеть страх перед стоматологом

Страх перед стоматологом — это довольно распространённое явление, которое может мешать людям заботиться о своём здоровье полости рта. Однако с помощью правильных стратегий и подходов этот страх можно преодолеть. Разберем 6 советов, которые помогут справиться с тревогой перед визитом к врачу.

Найдите стоматолога, которому доверяете

Выбор специалиста в области стоматологии — ключ к успешному преодолению страха. Постарайтесь найти врача, который будет внимателен, терпелив и готов объяснять каждый этап лечения. Иногда важно провести несколько консультаций с врачом, чтобы понять, как он общается, и чувствовать себя более уверенно.

• Спрашивайте рекомендации. Узнайте мнения друзей, семьи или коллег.
• Обсудите свои переживания. Расскажите стоматологу о своём страхе, и он постарается сделать всё, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Используйте технику глубокого дыхания

Глубокое дыхание помогает расслабиться и снизить уровень тревожности. Перед посещение стоматологического кабинета попробуйте научиться техникам дыхания, чтобы успокоиться.

• Дышите медленно и глубоко, сосредоточившись на дыхании — вдыхайте через нос, затем выдыхайте через рот.
• Медитация — перед приемом попробуйте выполнить несколько упражнений по расслаблению.

Применяйте методы отвлечения

Когда вы находитесь в стоматологическом кресле, отвлекайте своё внимание на что-то другое, чтобы не думать о процедуре.

• Музыка или аудиокниги: некоторые стоматологические клиники предлагают наушники, чтобы вы могли слушать музыку или аудиокнигу во время процедуры.
• Смотрите на экран: если в кабинете есть экран с видео или фотографиями, попытайтесь сфокусироваться на них, чтобы не думать о происходящем.

Установите сигнал для паузы

Заранее договоритесь с врачом о сигнале (например, поднятой руке), который будет означать, что вам нужно сделать перерыв. Это даёт ощущение контроля и помогает чувствовать себя более уверенно в процессе.

Начинайте с небольших процедур

Если ваш страх особенно сильный, начните с менее инвазивных процедур, таких как простая профилактическая чистка зубов. Это поможет вам привыкнуть к посещению стоматолога, постепенно снижая уровень стресса. Постепенное привыкание может помочь вам уменьшить тревогу перед более сложными процедурами в будущем.

Подготовьтесь психологически

Подготовка к визиту может уменьшить стресс. Заранее узнайте, что именно будет происходить на приёме. Многим людям помогает знание о том, что их ждёт, так как это снижает неопределённость.

• Обсудите процедуру с врачом. Попросите стоматолога объяснить, что именно будет сделано. Знание каждого шага помогает почувствовать себя более уверенно.
• Позитивное мышление. Напоминайте себе, что зубной врач — это специалист, который помогает вам поддерживать здоровье зубов и десен.

Заключение

Страх перед стоматологом — это нормальная реакция, но он не должен мешать вам заботиться о своём здоровье. Применяя эти советы, вы сможете уменьшить тревогу и повысить уверенность в себе, что сделает посещение стоматологического кабинета более комфортным.

Врачи нашей стоматологии «ОРИС» во Владимире — настоящие профессионалы, в руках которых вы почувствуете себя максимально спокойно и безопасно! Приходите к нам на консультацию-знакомство, чтобы почувствовать, какой всеобъемлющей может быть забота врача! Запишитесь на прием через форму записи или запишитесь по телефону.